Begin met wandelen
Een wandelmaatje, een gezellige wandelgroep in de buurt, een opsomming van alle gezondheidsvoordelen van wandelen, een speciale wandel-app, een challenge. Wat heb jij nodig om te gaan wandelen?
Ik kan het wel van de daken schreeuwen:
Ga naar buiten en wandel! Maar ja, daar trek jij je niet per se iets van aan. Het is net als bij diëten, als je iets moet of niet meer mag, dan werkt het niet. Dus wat werkt voor jou?
Hierbij wat tips als je wilt kijken of wandelen iets voor je is of als je niet weet hoe je moet beginnen.
Gezond Natuur Wandelen is een initiatief dat wekelijks op 120 locaties door heel Nederland wandelingen organiseert. Gezelligheid en genieten van de natuur in een rustig tempo staan voorop.
Op www.wandel.nl staan heel veel tips voor mooie wandelroutes in het seizoen. Ook vind je er een agenda met georganiseerde (korte)wandeltochten door heel Nederland. Deze tours zijn niet duur en het voordeel is dat je niet op je telefoon hoeft te kijken hoe je moet lopen. Verder staat er veel informatie over wandelen.
Ommetje-app is een initiatief van de Hersenstichting als je een duwtje in de rug nodig hebt. Je krijgt elke dag een melding om een ommetje van 20 minuten te maken.
Mijn persoonlijke tips
Plan je wandeling in je agenda. Als je het in je agenda zet, kun je het niet vergeten of een andere afspraak erover heen plannen.
Het motiveert om samen te wandelen. Misschien kun je een buurvrouw, kennis of vriend vragen, zet jullie afspraak in de agenda en je hebt een goede stok achter de deur.
Probeer het wandelen te integreren in je dagelijkse leven. Zet bijvoorbeeld je auto iets verder weg dan waar je moet zijn. Stap een halte eerder uit met de bus, tram of trein. Natuurlijk moet je daar dan rekening mee houden met je verdere planning maar op die manier heb je gelijk je dagelijkse portie beweging gehad en dat voelt goed
Of doe mee aan de Nieuwjaars Wandelchallenge die ik elk jaar in januari organiseer. Over goede voornemens gesproken!